Prinzipiell nutzt dein Personal Trainer unterschiedliche „Werkzeuge“ wie sportwissenschaftliche Erkenntnisse und auch seine eigene Erfahrung, um dir einen Fitnessplan maßzuschneidern, der dich zwar fordert, aber nicht überfordert. Dennoch kann es unter Umständen passieren, dass du das Training auch mal als zu anstrengend empfindest. Die Tagesform kann schließlich gelegentlich von deiner durchschnittlichen Form abweichen. Womöglich hast du in dieser Nacht wenig geschlafen, hast noch nichts gegessen, nicht genug getrunken und / oder stehst gerade unter besonderem Stress.

Solltest du also während einer Einheit Schwindel oder allgemeines Unwohlsein verspüren, zögere nicht, deinem Trainer das mitzuteilen, damit er ggf. eine Pause machen, die Intensität für diesen Tag ein wenig reduzieren oder bei Bedarf auch das Training abbrechen kann. 

Tipp: In den allermeisten Fällen ist eine solche Situation auf den Wasserhaushalt zurückzuführen. Achte also dringend darauf, sowohl im Vorfeld genug zu trinken als auch während des Trainings immer mal wieder einen Schluck aus deiner Wasserflasche zu nehmen. 

Ein guter Personal Trainer wird deinen Trainingsplan immer dynamisch an deine Fortschritte anpassen. Das bedeutet, dass Werte wie Wiederholungszahl, Gewicht oder Dauer des Trainings von Zeit zu Zeit angepasst werden (müssen). Den maximalen Trainingserfolg erreichst du schließlich nur, wenn du deinem Körper immer neue Aufgaben gibst, ihn im sportlichen Bereich vor neue Herausforderungen stellst. 

Sobald sich dein Körper an eine bestimmte Belastung gewöhnt hat und diese recht gut meistert, gibt es für ihn keinen Grund mehr, entsprechende Anpassungen vorzunehmen. Warum sollte sich beispielsweise ein Muskel mit mehr Muskelmasse für die Belastungen wappnen, wenn er die Beanspruchung auch mit dem aktuellen Zustand bewältigen kann? Daher müssen immer wieder neue Reize gesetzt, immer wieder neue Impulse gegeben werden, um einen Stillstand zu vermeiden. 

Gib deinem Muskel einen Grund sich zu vergrößern bzw. zu verbessern. Dein Personal Trainer wird deinen individuellen Fitessplan also dann entsprechend anpassen, wenn er sieht, dass dich die Werte, Zeiten, Gewichte, Wiederholungszahlen etc. im ursprünglichen Plan nicht mehr genug fordern.